“Hay que hidratarse bien en verano, ¿eh?”. Seguro que todos hemos oído esta frase alguna que otra vez cuando llega el verano y nos apetece salir a hacer deporte, pasear o simplemente estar con los amigos un rato que otro.
Pero es que no queda otra. Las altas temperaturas del verano hacen que hidratarse bien sea algo diferencial para evitar los temidos golpes de calor. Y, por suerte, hidratarse bien en verano no es solo cuestión de beber agua.
Es evidente que beber los dos litros de agua recomendados al día o incluso aumentar la cantidad en la época estival es la forma más efectiva para hidratarse en verano, pero todo tiene un límite.
¿Sabíais que comer determinados alimentos, además de refrescarnos, también son una manera de hidratarse bien en verano?
Las diferentes maneras de hidratarse en verano
Como hemos comentado, hay muchos alimentos que se nos vienen a la cabeza si pensamos en refrescarnos. La sandía, el melón o algunas verduras como el tomate o la lechuga son opciones que, combinadas o no, encajan a la perfección en el verano.
Pero es que, además, son ideales para hidratarse bien en verano. La sandía es un 90% de agua, así como el melón, mientras que el tomate alcanza el 93% y ayuda a evitar la retención de líquidos. Y en el caso de la lechuga hablamos de un alimento rico en agua y fibra.
Con respecto a la hidratación de la piel, la prevención juega un papel vital. Para hidratarse bien la cara en verano es importante utilizar protector solar siempre que nos vayamos a exponer a los rayos del sol. También es recomendable utilizar cremas hidratantes y mantener la cara bien limpia.
Con el pelo ocurre lo mismo. Si ya se hidrata durante el resto del año, en verano hay que multiplicar el cuidado. Nutrir el cabello con champús hidratantes lo fortalece ante el sol, el calor y el agua del mar o de la piscina, así como lavarlo con agua fría.
Al final, un cuidado y una alimentación variada y rica en fruta y verduras forman el combo perfecto para hidratarse bien en verano.
